[...] i juz. i zaloze dziennik, bo bede miala watpliwosci pewnie duzo co do wykonywania cwiczen... zawsze slowo wsparcia od Was zmotywuje mnie do dzialania:D bede sie miala czym zajac przez 4 miesiace;] a dzieki Tobie Obli przestalam bac sie weglowodanow - wczoraj jadlam moj pierwszy bialy ryz i calkiem dobrze mi z tym bylo:) no ja przysiady [...]
[...] taka, że to GSP jest mistrzem i żeby odebrać pas mistrzowi to musisz niestety mieć wyraźną przewagę. Więc się pytam, gdzie ten wasz Hendricks miał wyraźną przewagę ? Albo w czym ? To, że GSP gorzej wyglądał po walce wcale nie świadczy o tym, że był słabszy w tym pojedynku. Dla mnie jak już to powinien być remis albo minimalna wygrana GSP (czyli [...]
[...] zamieszczane na portalach internetowych i filmy motywacyjne na youtubie. Chciałem zmienić coś w swoim życiu, zacząłem od diety i ćwiczeń. Z początkowym przekonaniem, że czym większy i dłuższy wysiłek fizyczny i bardzo katorżnicza dieta przyśpieszy moje rezultaty, popełniałem wiele błędów. Robiąc trening cardio więcej niż 10 razy w tygodniu [...]
Zazdroszczę i gratuluję:) Już masz pojęcie jak to robić, z czym to się je a to chyba najważniejsze. No i ta świadomość ciała tak samo. Ja dopiero teraz widzę jak ważna jest ogólna sprawność bardziej niż cel sykwetkowy sam w sobie. Najtrudniej jest zacząć, to pewne. Za kilka miesięcy to Tobie będziemy gratulować. :D Do wymarzonej sylwetki mi [...]
mi po rolowaniu piłką żadne dołki się nie robią, a ważę grubo ponad 100 kg, więc jest czym cisnąć tę piłkę. Z tym, że nie mam pojęcia co to za "pałka" co to nią kolega Ciebie molestował %-) płaczę ze śmiechu
mi po rolowaniu piłką żadne dołki się nie robią, a ważę grubo ponad 100 kg, więc jest czym cisnąć tę piłkę. Z tym, że nie mam pojęcia co to za "pałka" co to nią kolega Ciebie molestował %-) Ale w sensie dołek był wcześniej i w sumie od tego się to rolowanie zaczęło.
Co do żarcia i masy - coś mi nie idzie... Od jakiegoś czasu nie mogę w ogóle jeść, po wszystkim mnie brzuch boli i mi niedobrze. Myślałam, że to stres, ale w sumie czynnik stresogenny minął, a to nie mija. Mam dzienne wahania wagi 1-1,5 kg i brzuch jak piłka... Czym jest życie skoro nie mogę jeść z przyjemnością?:<
[...] pisania nie na temat. Przeczytałeś co miałeś przeczytać - mam nadzieję, że dotarło. Zaraz usunę niepotrzebne posty. Ja Ci tylko jeszcze raz łopatologicznie wytłumaczę na czym polega słabość tego co tu napisałeś. Twoja propozycja jest jak zaproponowanie komuś kto posiada współczesny samochód segmentu D, żeby sobie kupił ZAMIAST niego malucha. [...]
[...] ćwiczącemu pewnie z 15 lat na siłowni - przy układaniu treningu na klatkę. No i przypadkiem nauczył się po tych 15 latach wyciskać sztangielki tak żeby pracować klatką a nie czym innym. Jego technika w pierwszych seriach n a mniejszym ciężarze powodowała że było i ciężko i bolał bark. Moja technika spowodowała że niemal podwoił ciężar używany na [...]
[...] To jest logiczne, bo sądząc po wadze i wymiarach dużo roboty przed tobą zanim konieczne będzie sięgnięcie po spalacz. I to jedynie w kwestii wycinki, a nie zwykłej redukcji. Oraz jak wyżej: z czym się spieszysz? Już teraz widać, że błędy ewidentnie leżą po stronie diety, co sama zauważyłaś Podaj brakujące dane, zobaczymy, co się da zrobić
K_PS-sorry ale czemu przy zdjeciach szamy nie dajesz chociazby skroconej wersji przepisu, troche by to ułatwiło :) no to tak ... ja przepisów nie używam, staram sie bazować na jak najmniej przetworzonym jedzeniu Moja micha jest jak widać bardzo prosta, nie ma tu żadnych trudnych dań ;-) Podaje często składniki + makro, więc to już można po prostu [...]
[...] rzeczy podstawowe, a ja chcę coś więcej! Interesują mnie też rzeczy po angielsku, albo po włosku, może znacie jakąś stronkę na której to można zamówić? A propos dyskusji czym jest dla mnie karate? To nie chcecie się włączyć? Możemy też pogadać na zasadzie:"czy i czym różnią się nasze treningi", co wy na to? >>Powiedział- [...]
[...] jest identyczna jak i stopien przeladowania miesni. Podzielone jest to na 15, 10 i 5 zeby uproscic to dla ludzi ktorzy nie maja o tym zielonego pojecia. Nikt kto wie na czym polega progresja treningowa i sam sobie umie programowac parametry treningowe nie trzyma sie 15, 10, 5 tylko sobie sam dobiera parametry. Kluczem w HST jest przesuwanie [...]
[...] Teraz, pomimo, że stawka jest większa i czas bardzie ciśnie to jednak bardziej bezstresowo podchodzę bo wiem czego się spodziewać po sobie i wiem już mniej więcej "z czym to się je". No i bądź co bądź trenuję bo lubię a to też jest ważne :-) Wrong, jestem na etapie ślepej wiary w Izę i cokolwiek rozkaże to zrobię ;-D Chuda nadrobię [...]
[...] Jawora. Nigdzie nie pisałem,że coś takiego jest możliwe-sam się od Drazkam dowiedziałem o takim projekcie-bo napisał ,że juz nagród nie będzie. Szanowni forumowicze? Kto i o czym tu rozmawia? Coś chyba nie od tej strony - to po pierwsze A po drugie-akcje dobroczynne polegają na przekazywaniu swojej kasy a nie bycie cool,za kogoś pieniądze. [...]
[...] go w treningu B, a w treningu A zwykly mc?). wiecej nic nie bede zmieniac btw, jaki ja mam typ sylwetki? z gory tluszcz schodzi mi ladnie, brzuch odtluszczony jak nigdy (choc pewnie nie mam sie czym chwalic, bo po konkursie to sie chyba schowam pod stol z zazdrosci ), a nogi szkoda gadac Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-06-26 10:12:20
ROZGRZEWKA Czas wykonywania: 15/20 minut I część rozgrzewki: SKAKANKA lub BIEŻNIA II część rozgrzewki: 2 serie - 50% CD jak i 75% CD III część rozgrzewki: STRETCHING ĆWICZENIA (Ćwiczę w Poniedziałek, Środę i Piątek) 1) Przysiad = 3 serie - 12,10,6 2) Martwy ciąg (Rumuński) = 3 serie - 12,10,6 3) Wyciskanie na płaskiej = 3 serie - 12,10,6 4) [...]
[...] oliwy z oliwek 30g kazeiny micelarnej Dodatkowo wlecial dzisiaj rower w terenie około 10-15km na oko. Nie czuję potrzeby aby jakos to uwzględnić w kaloriach czy Bóg wie czym :p. To byla czysta przyjemność. Jutro wybieram się do wawy i ciężko będzie wszystko przypiąć na maksa. Rano trzeba wstać i zrovix jedzenie do pudelek na cały dzień. Mam [...]
[...] 2 razy bo mi odrosły, i po głupim jasku nie do swojego łozka wszedłem fajna fazka szkoda ze sie wtedy wstydziłem poprosic o wiecej no i rece tez miałem połamane, ale to dawnoo za małolata jak sie po drzewach i dachach zkumplami fajnie chodziło Nioonia - idziesz na operacje i nie masz pojecia na czym bedzie polegac ?? SZALENSTWO !!!
dieta minimalnie redukcyjna
